我国汉代文学家许慎的《说文解字》中有这样的记载：“枕，卧所荐首者。”可见，枕是人体在睡觉进程中用来垫置头颈部的睡卧东西，其最大的效果便是坚持人体的正常生理曲线。众所周知，人的终身有三分之一的时刻是在睡觉进程中度过的，一个好的睡觉是坚持人们健康日子的有用确保。一起睡觉进程也是对人体进行“给药”和“慢医治”的进程，《素问骨空论》中记载：“头横骨为枕”，古代医家就有万病之源起于颈椎的说法，而枕具作为一种睡觉东西，对改进颈椎生理弧度，进步人体睡觉质量弛缓解人体缓慢疾病等都有着至关重要的影响。

  脖颈部是头和身体躯干衔接的仅有纽带，许多的血管、神经在此发出和交织，一旦维护神经和血管的肌肉和颈部骨骼呈现问题，本来的守护神就会变成颈椎疾病的首恶。

  正常人的颈椎都有一个前凸的生理弧度，而头颅（后脑勺）是向后凸出的，因而，一个抱负的枕头，首要就要求可以合适颈椎的生理曲度，可以很好地包容头颅后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部才会处在一个放松歇息的状况。

  枕头过高，会使颈部肌肉韧带长时刻处于严重状况，会形成疲惫。长时间睡高枕，易形成颈椎的危害，加剧颈椎骨质增生和颈椎病，然后卡压神经，血管，引起颈肩部麻痹酸胀，乃至影响脑部供血，呈现头晕、晕厥等症状，故“高枕并不无忧”。

  枕头过低一是不利于脑静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，然后引起脑缺氧，使人头昏脑涨乃至头疼，不利于睡觉，次日晨起睡醒后 还可呈现眼睑和面子水肿。二是，颈部悬空，颈部肌肉相同没办法得到杰出的歇息。枕头过低不可取，同理，不睡枕头更不可。

  如图所见，不良睡姿态形成的颈椎生理曲度反弓，变直，随之而来的便是一系列颈部肩部的问题，颈部肌肉严重，神经血管的卡压、变形。

  已然解说清楚了枕头的重要性，咱们就该了解了解，该怎么正确的挑选枕头。中医医治考究，因人而异，不同的人会有不同的治法，纠其原因，人间万物各有异，人有高矮胖瘦之分，脖子也有粗细长短之别，枕头的挑选当然不能混为一谈，有必要具体问题具体分析，挑选比较合适自己的枕头。

  但万变不离其宗，在挑选枕头时应遵从总准则：仰卧时，头部与颈部贴合枕面后，枕头的高度与自己的一竖拳的高度等高，一般成年人在8-15厘米左右；侧卧时，头部与颈部贴合枕面后，枕头的高度与自己的一侧肩部同高。所以喜爱侧卧睡觉的人，枕头相对偏高。

  2.硬度：枕头的硬度要适中，过硬的枕头与头的触摸面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以坚持必定的高度，颈肌易疲惫、也不利于睡觉，而且头陷其间，影响血液循环。

  3.长度：枕头的长度要比膀子宽一些。不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。别的过小的枕头还会影响睡觉时的安全感。

  4.填充物：在挑选内容物时，无论是药枕、茶枕等林林总总枕头，都应在榜首先考虑以上准则后，再进行考虑。

  ①羽绒枕。羽绒有极佳的柔软度、保温性及弹性，质地轻，贴身性好。好的羽绒枕疏松度好，不会因运用时刻久了而变形，具有透气、不炽热的长处，但不好清洗。

  ②乳胶枕。乳胶枕由 天 然 橡 树 提 炼 其 汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳、不易变形，因而对人体颈椎的支撑力比较来说较高。乳胶枕惯例运用的寿命长、支撑力强、易清洗，但价格相对较贵。

  ③软管枕。软管枕的填充物为一末节一末节的高分子食品级的PE软管，看上去像吸管，但和塑料吸管比较更软。它的透气性好，可水洗，无异味。但有些款型的枕芯软管会跑向两头，导致脖子处承托力缺乏。

  ④棉花枕。可作枕芯的资料许多，但棉花枕芯仍然有许多家庭选用。棉花枕柔软、透气、舒适度高，但它的回弹性差、寿命短、易发黄。

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