成年人（18-50岁）每天钙的引荐摄入量是800毫克，孕妈妈、乳母的引荐摄入量更高。

  我们一向着重「均衡饮食才是补钙的不二法门」，由于各类食物大多数都有自己的钙王。

  所以我们就做了这个整理，把7大类食物当148种「高钙食物」都拎了出来，我们素日挑选的时分就能够心中更有谱啦~

  入围的都是钙含量＞100mg/100g的，归于比较高的，能够多认认他们的脸。

  *在这其间，每100克的固体食物，假如钙含量到达240毫克以上，就归于高钙食物或富含钙食物啦。假如是液体食物，钙含量到达120毫克/100毫升，归于高钙/富含钙食物～

  我们能够直接保藏起来，需求的时分拿出来对照看看，知道食物没有其他方法，看多了就了解咯～

上一篇：美食品种有许多就看是不是你的菜 下一篇：养分科威望：每天需吃5种不一样的色彩的食物！红的、绿的、黄的……还有什么？